僕は若い頃から瞑想をちょこちょこしてきました。

一番初めは、高校生の頃に水泳のコーチに勧められたのがきっかけでした。

その後は母親に勧められて、習慣的にやるようになりました。

中村天風の影響を受け、毎朝、水行をとっていた時期もありました。

脳梗塞をしてからは水行はやめましたが。

はじめは正座したり、あぐらをかいてやっていましたが、

今では寝る前と寝て起きた時に、そのまま布団の中でしています。

だって、正座は足痺れちゃいますから。辛いの無理ですから僕。ゆとりを先取りしてた世代なんで。

すると、毎日出来るわけです。

さて、瞑想とはなんぞや？といいますと、

何てことはない。

筋トレや運動が身体を鍛えるのに対し、瞑想は心を鍛える技術です。

僕は心を整える時間だと思っていました。今ではもっと聖なる時間だと思ってます。

身体を鍛える人は多いですが、心を鍛える人はあまりいませんよね。

しかし、事実、肉体は年齢とともに衰えてしまいます。

僕もその昔、水泳と格闘技で鍛えてましたよ。体脂肪は一桁をキープしていました。

バッキバキというか、実用的な柔らかい筋肉でした。

モテたんだ〜オジサンもあの頃は。

え？ウソでしょ！？

僕もウソだったのかなと思ってますはい。

今ではダルンダルンですから。何たるザマでしょう(笑)

実家でお風呂上がりにパンツ１丁でフラフラしていると、

妹に「昔は自慢の兄貴だったのに…あの頃のお兄ちゃんはアタシの中で死んだから！」

と、言われております。

「つ、つぉぉ！すいません」と平謝り。

しかしまあ。

肉体の頑健さに裏打ちされた自信というものは、年齢とともに弱くなってしまいます。

当たり前ですよね。若さでは若者に勝てないです。

なので、自分への絶対的な信頼と自信の根拠が肉体にあった場合は、

これは危ういですよね。ある程度歳がいったらもう精神、心の方にシフトしないと。

僕は２０代後半ぐらいからはもう、自分は肉体でなく魂だと思って生きてます。

ちゃんとシフトしてるわけですよ。だから筋トレはしないけど、瞑想はするわけです。

心は何歳になろうとも衰えませんからね。鍛えれば鍛えるほど進化する。

だから、心を根拠にした自信なら、生涯安泰なわけです。

でも世間では、ジムに行く人は多いけど、瞑想の時間をとるというのは少数派みたいです。

非常に忙しいのが現代人ですからね。無駄を省くのはもはや当たり前なのでしょう。

スマホもパソコンも、音楽もオーディオブックも聴かない、何もしない時間というのは、一見無駄な時間に思えるのではないでしょうか。

けど、やればわかりますよ。

何か最近頭が冴えるなって思うはずです。

そして、思考も行動も変わってきて、現実が変わっていきます。

瞑想を始めればね。

タダですから、損はないでしょ。

そして、おそらく瞑想には段階がありますね。

最初は頭が冴えるなーぐらいでしょうけど、そのうちチャクラが開いていきます。

第三の眼が開眼する日も来ますよ。

クンダリーニチャクラと言われる部位です。

僕の場合はある時瞑想をしていたら、おでこから、ものすごく眩しい青い光が入って来ました。

「な、な、なになになに！なにこれ！え！」

って、眩しすぎて目を開けちゃいましたから。

そしてまた閉じるとなお、流れ込んで来てました。

それからは、目を閉じたときに真っ暗を作れるようになりました。

要するに雑念妄念が消えちゃったと言うことですね。

これは人体ではありえないでしょ。常に何かを考えてるのが脳なのだから。

でも、なるんですよ実際。

水面のような、森の奥のような、静かな、そんな心に。

今後、僕の知る範囲で、実際の瞑想について書いていきますね。

今簡単にいうと、
とりあえず、楽な体制で目を瞑れ！と。
そしてお尻の穴をグッとしめる。

ヨガのクンバハカです。

これは大事ですね。

昔は、お尻の穴をグッとしめることを日常にしているお坊さんとかは、事故とか災害にあっても生き延びたと言われております。

中村天風もインドの川で瞑想をしている時に、カリアッパ師から「いいぞ、その調子だ」と言われて、

ザバッと水から上がると「だめだ」と言われて、何が違うのか？と考えたら、クンバハカができているかいないかだったそうです。

それから中村天風は、

常時クンバハカをしていない弟子には挨拶を無視して、いつも気付きを促したと言われております。

お尻からエネルギーが抜け出ているのでね。人体というのは。

なので、このクンバハカは習慣にした方がいいんですね。

そして瞑想中は気が散っても戻ってこれるように、集中する対象をつくること。

何かお好きな目印とかをイメージしてもいいし、良くやるのが呼吸に集中すること。

あとはリラックス。

仕事の考え事しない。明日とか今日の予定とかそういう事を考えない。

今この時「現在」に集中してください。

呼吸してることがありがたいなーと。

そこからありがたいなーをひろげていき、たまに呼吸に集中して、戻ってくる。

その繰り返し。

すると、夜はいつの間にか寝てる。朝は寝ちゃうなら座ってやってもいいと思います。

朝起きて命がまたはじまった事に感謝。呼吸できる事に感謝。

そんな感じでゆる〜く瞑想をしてみては如何でしょうか？

ありがとうございました！